上班族痠痛排行榜
下列將分享上班族痠痛的患部排行榜與舒緩方式
1.頸部 俗稱烏龜頸
工作過程中因為長時間反覆過度向前伸脖子（緊盯螢幕）
造成頸部緊繃甚至後腦杓都出現疼痛與壓迫，
連帶肩頸都會因為不知覺的聳肩而放大頸部的不適，
應該適當的伸展肩頸或是以舒緩霜或貼布輔助。
2.下背部
久坐的第二個常見問題就是支撐身體的下背部
長時間的腰部肌肉過緊與疼痛容易引起幾種疾病，
「椎間盤突出」、「梨狀肌綜合症」、「耳肌腰肌緊繃」
除了適當伸展之外，要記得保持正確的坐姿與角度！
3.肩膀
時常維持雙手向前伸（使用電腦）的動作
容易使前胸停滯在同一個角度，後背則過度拉緊
加上頸部的前伸，逐漸加大肩頸整個區域的痠痛，
可以以指腹按壓舒緩並搭配伸展放鬆。
4.手腕、手
使用滑鼠的角度容易壓迫到神經導致手麻
應盡量放鬆工作時的慣用手，適時伸展神經以緩解。
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